近距离用眼20分钟，望远20秒。目光离开屏幕，向5米外的物体眺望，全神贯注的看清楚物体的细节。
眼睛看远效果优于闭眼休息
眼睛屈光公式：100 ➗ 距离=屈光度数
| 场景 | 距离 | 公式 | 眼球屈光压力 |
|---|---|---|---|
| 看手机 | 0.25米 | 100 ÷ 0.25米 | 400度 |
| 看书 | 0.33米 | 100 ÷ 0.33米 | 300度 |
| 显示器 | 0.6米 | 100 ÷ 0.6米 | 166度 |
| 显示器(远离) | 0.8米 | 100 ÷ 0.8米 | 125度 |
| 电视机 | 3米 | 100 ÷ 3米 | 33度 |
| 视力表( 接近平行光 ) | 5米 | 100 ÷ 5米 | 20度 |
眼睛看得越近，时间越长，越容易近视和加深。